ジムを変えてから、すっかり早起きと筋トレが定着しましたね。
週に2〜3回。
そして続ければ続けるほど体調が良くなっていく。
なんかですね、日々エネルギーに満ちあふれている感覚を味わっています。
体もすっかり軽くなったし、動けるようになったんで身軽です♡
とはいえですね、1人でYouTube見ながら試行錯誤していると、また余計なことに手を出して飽きがち。
そんなときにふと思ったのが・・・もしかしてChatGPTに相談したらいいんじゃね？
最初は半信半疑だったんですけど、ところがどっこい、これが楽しいのなんのって。
その日のコンディションを合わせて相談し、的確な回答をもらえるんで、俄然やる気に
ちなみに実際の会話はこんな感じです。
実際のやりとり
私：
今日はゴールデンウィーク明けです。
連休中の暴飲暴食で体重は69キロ超えてます。
では今日は通常より2.5キロずつ減らしてやってみます。ChatGPT：
了解です。体重の変動をふまえて、少し軽めから再開するのは賢明です。
ラットプルダウンは肩幅でやりましょうか？私：
昨日のトレーニングで全く筋肉痛になりません。ChatGPT：
ということは、回復できていて強度的にも余裕があったということですね。
今日は少しチャレンジしてみてもいいかもしれません。
こんな具合に、淡々と会話が進んでいきます。
なにがいいって、自分で判断すると、ついつい無理しがちだったり、ついついさぼりたくなったりと、誤ったメンタルで判断しがちなんですけど、指示が的確だから続くんです。
たまに文句も言ったりね♡
そして今日、ひとつの目標を超えました！
そんな地味な積み重ねの中で、ついに今日。
ベンチプレス65kg、つまり自分の体重をクリア。
まぐれじゃなく、60kgからウォームアップして、62.5kg、そして65kg。
しっかりコントロールして、6回押し上げられました。
本日の筋トレメニュー
- スクワット：60kg 8回 × 3セット
- ルーマニアンデッドリフト：70kg 8回 × 3セット
- ベンチプレス：
- 60kg × 10回（1セット）
- 62.5kg × 8回（1セット）
- 65kg × 6回（1セット）←目標達成
- ラットプルダウン：60kg 8回 × 3セット（こちらも更新）
- カーフレイズ：片足20回 × 3セット
- バーベルカール：20kg 10回 × 3セット
- ライイングエクステンション：25kg 10回 × 3セット
- ジャックナイフ：10回 × 3セット
最後に
筋トレって、結果が出るまでに時間がかかりますし、どこまで続けていいのかもわからなくなります。
特にベンチプレスなんかは伸び悩みやすくて、停滞も長い。
でも、こうして何かを記録しながら、誰かと（AIだけど）話しながらやってると、
不思議と「今日もジム行ってみようかな」って気持ちになるんです。
ChatGPTと筋トレ。
案外悪くないっすよ！
さて、次の目標はベンチプレス70kg・・・かな〜
まあでもこれで、ワタクシ専属のトレーナーがついたような気がして、また次回が楽しみです。
さてさて、どこまで行けるかな♡
