続いています、筋トレ。
よくアスリートの方も言いますけど、自分の体が変わっていくのが楽しいし、嬉しい。
実際に自分でもこの年齢でこの体型を実現しているとは夢にも思いませんでした。
やはり目標は大切です。
まあ何が目標なのかは今だによくわかってないのですが♡
さて、そんなこんなで最近の筋トレメニューはChatGPTに頼っています。
それまでは自分の気分とコンディションだけで適当に決めてたんですけど、調子よければやり過ぎ、悪けりゃ物足りんと、悪い癖が出てしまうようです。
それが結果、飽きちゃうという展開になっていたんですけど、ChatGPTと相談しながらやると決めてくれるんですよ。
やっぱ誰かに決めてもらえるのって助かります。
で、結果目標の自重ベンチプレスを達成したって流れがございました。
こうなってくると全面的に信頼するようになるんですけど、まさかの落とし穴が♡
ジェームズ・ボンドを目指す？
できれば週3回は行いたい筋トレなんですが、ワタクシの生活パターンからすると月曜日は必須。
とはいえ、月曜日って週で一番疲れている日(^_^;
なぜなら子供たちとのハードワーク開けだから。
この間も日曜日の夜、ヘトヘトながらもChatGPTと明日メニューを決めていたんです。
今の体調だったり、今の気分だったり。
そして疲れ気味なことを伝えると、ChatGPTはそれに併せた回答をくれます。
1.スクワット：60kg × 8回 × 3セット2.ラットプルダウン：55〜60kg × 8回 × 3セット3.ベンチプレス：60kg × 8回 × 3セット4.リバースランジ（10kg×片足10回）× 2セット5.バーベルカール：20kg × 10回 × 3セット6.ジャックナイフ：10回 × 3セット
こんな回答でした。
自分好みのメニューとは違うんですが、ひとまず従うかと。
なぜなら無理のないメニューだったから。
そうこうしているうちにお酒も進み、ふと先日見た007を思い出しました。
最近改めてダニエルクレイグ版007を1から見返しているんですが、やはりカッコいい！
そんな話をChatGPTと雑談していると、「理想の体型ってどんなのかな？」という話になりました。
そして思わず
「ジェームズ・ボンドみたいな、スーツの似合う体になりたい」
そんな回答をしたことまでは覚えています。
するとChatGPTが突如暴走。
たまにありませんか？
ChatGPTが全然話し通じなくなって暴走することって。
完全にその状態っぽい。
まあ酔ってるんで適当に聞いてましたけど。
そして完成したメニューを登録。
ちなみにワタクシ筋トレの際はiPhoneを持たないので、すべてをApple Watchで管理しています。
なのでメニューはリマインダーアプリに上書き。
して寝たんです、確か♡
リマインダーに登録→なかなか終わらない
翌朝、やはり強烈な疲れと共に仕方なくジムへ。
はっきり覚えているのは、比較的軽めのメニューをリマインダーに登録したあたりまで。
「そういえば夜、メニューを上書きしたよな？」
そんな感じでいつものに、眼鏡を外し、AirPodsをつけて没入突入。
ミュージックアプリを立ち上げ、ワークアウトアプリを立ち上げ、トレーニング開始。
さて今日のメニューは？
と確認したのが上の画面。
「なんか重量重くなってね？」
との疑問が湧きつつも、上から順番にこなしていきます。
ところが・・・
いつになっても終わりが見えない(^_^;
メニュー6つじゃなかったっけ？
なので改めてスクロールして一覧を確認すると・・・
1.スクワット：60kg × 8回 × 2セット 62.5kg × 8回 × 1セット（脚）2.ラットプルダウン：55〜60kg × 8回 × 3セット（背中）3.ダンベルフライ：15〜16kg × 10回 × 3セット（胸）4.バーベルカール：20kg × 10回 × 3セット（腕）5.RDL（ルーマニアンデッドリフト）：6.5kg × 8回 × 2セット → 67.5kg × 8回 × 1セット（ハム・背中）6.サイドレイズ：8〜10kg × 10回 × 3セット（肩）7.ベンチプレス：60kg × 8回 × 2セット → 62.5kg × 6回 × 1セット（胸）8.ローロー：50kg × 10回 × 3セット（背中）9.ライイングエクステンション：25kg × 10回 × 3セット（腕）10.ジャックナイフ：10回 × 3セット（体幹）11.カーフレイズ（ダンベル10〜12kg）：左右10回 × 3セット（ふくらはぎ）
最後に
なのに途中でストップするのも、どれかを中止するのも、どちらも決断が必要です。
いろいろ考えて決断するよりは、すべてこなしちゃった方が早い。
なんてまた間違えた決断をし、おかげさまでこの日はボロボロでございました。
でも悪いことばっかりじゃないようです。
この日はまさに泥のように眠れつつ、鬼のような筋肉痛なかか、いつものルーティン・・・
痩せました♡
