今日のタイトルは音がいい♡
えー本日はダイエットのお話です。
みなさんお盆はいかがお過ごしでしたでしょうか？
まあ色々制限がありますからね、不完全燃焼って方も多いんじゃないかと。
ワタクシ家の中でじっとしているのが非常に苦手ですから・・・家の中でバタバタしてました♡
そんな休日が実はダイエットの天敵だったりもします。
だって非日常だから。
ダイエットに不可欠なのは地道なルーティン、つまりいかに決まったカロリー内で収めたルールを続けられるかってことが最も重要。
普段は仕事でやることが次から次へと訪れますから、食べ物のことってあまり考えなくて済むんですよ・・・ワタクシの場合はですよ。
だからそんなに苦労もなくルーティンをこなせます。
ところが休日になると・・・
連休は体重が乱高下♡
それまで65.5キロから67キロの間を数ヶ月行き来していた体重も、一気に68キロに届くまでになりました。
これしょうがないんですよ。
だって食べちゃうから。
普段のダイエット弁当なら維持できる体重も、外食じゃ無理。
だって外食で300kcalなんてないでしょ？
最初は強く心に誓うんです。
「食べすぎないように」「2000kcalは超えないように」って。
でもそんな決意も、休日とゆうタガが外れた状態で続くわけもございません。
ちなみにお盆中の摂取カロリーはこんな感じでした。
普段は多くても1700kcal、できれば1500kcalって意識してますけど、2000kcalを超え放題。
そりゃ、増えます。
体重はもれなく、食べた後に付いています。
で、もれなく、食べないと落ちてきます。
今回ワタクシの連休は、前半後半との塊で、その中日の仕事の時に調整していた感じ。
で、最後の４連休で最後の晩餐の追い込みをかけるので・・・
ドカンと68キロに向かうわけですよ。
記録って取っておくと本当面白い。
体重はそう簡単には増加しない
でね、今朝体重を測ってみると、まさかの64.2キロで40代では最軽量。
ちなみにトータル13キロ減。
でね、ここで一体何をしたのかっていうと・・・いつも通りの食事を３日間繰り返しただけ。
まあ正確には早く戻そうと、1日1000Kcalとか1300Kcalとか、普段よりも減ってましたけど。
ここでもやはり体重の増減は、結局アベレージであることが分かるわけですよ。
言ったら休んだ6日間、ほとんど気にしないで好きなだけ食べ続けていました。
当然その瞬間は増えますけど、元に戻すと、元に戻る。
だからワタクシの場合、2000Kcalを超え続けると太るし、それ以下であれば少なくとも太らないことがわかります。
そう簡単に痩せませんけど、逆にそう簡単にも太らないんですよね。
昔の自分に言いたい。
「継続は力なり♡」
太るも痩せるも継続した結果でした。
今回最軽量を記録した理由
結論から言いますと、本当たまたまです。
一応原因を考えると、おかげさまで連休明けでバタバタしてて、食事も結構適当でした。
だから摂取カロリーが少なかったこと。
あと考えられるのは連休中も、結構動いていたこと。
日頃デスクワークですから、ちょっと1日中動いてるだけでも普段より消費してたんでしょうね。
本当そんなもんなんですよ。
でも改めて考えると、数ヶ月ルーティンを真面目に繰り返してたわけで、それが一気に食べて上に振れたわけで、その反動で下に振れただけ？
そんなことがあるんですかね？
よくわかりませんけど、まあたまには変わったことすると、変わることだけは確かなようです。
最後に
何もしてなかった頃と比べて、正確には間違ったダイエットをしていた頃と比べて、明らかに体重のコントロールはシビアになりました。
ハンドルの遊びがない感じで、ちょっと切ると思ったより凄く曲がる的な。
食べた量への反応が早いのなんの。
そして今回のように、見事に上に振れたり、想定外で下に振れたり。
本当ダイエットってずっと続けることですからね。
食べすぎて後悔することもあるし、逆に予想以上に下がって驚くようなこともある。
結局ずっと同じってことは無理ですから、だからこそ面白くて続けるんでしょうね。
そうそう。
好き放題食べたって言いましたけど、１つだけは守ってました。
それは・・・タンパク質を摂ること。
1日プロテイン２回、ない場合はコンビニのサラダチキンを2個、これだけはきちんと守っていました。
結局それだけで暴飲暴食って防げるんですよね。
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