そういえば最近、ダイエットや筋トレのこと書いてませんでしたね。
実はすっかり忘れてました♡
まあ大きな理由としては「停滞感」もありまして・・・
・より重い重量を上げられるようになりたいんだけど
・そのためには時間を作る必要があり
・時間を作れないと停滞感が出だし
・別に今より重いの持ち上がらなくても誰も困らなくね？
とまあ負のループ。
結果、カロリー計算は継続しつつも、ジムは週に1回が気分的に限界となっていました。
そこのまた輪をかけるようにお盆休みやフェアなどもあって、気がつけば丸々2週間ジムをサボってしまいました(^_^;
その結果・・・
筋力は下半身から衰えるは本当だった！
写真はワタクシではありません♡
過去のブログ見ると、もう5年くらいになるんですね、筋トレを本格的に始めてから。
その割にはここ数年は遅々として大きな変化は起こらず。
強いて言うなら、もう最低体重はムリ♡
ってことくらい。
でもおそらく2週間は休んだことはなかったと思います。
だから筋力増量は無理でも、バーベルが持ち上がらなくなることはなかった。
週1続けていれば現状維持だそうです。
そんな中、はじめての2週間サボりです。
ちなみにそれ以前は以下のウエイトを最低ラインとしていました。
スクワット：60㎏
RDL：60㎏
ベンチプレス：60㎏
ラットプルダウン：54㎏
他にもその時々でいろいろ変えてますけど、必ず行っていたのが上の4種目です。
最低ラインなので、調子がよければ65㎏まで上がる感じでございました。
ところが2週間ぶりにジムを訪れると・・・
スクワット：60㎏＞55㎏
RDL：60㎏＞55㎏
ベンチプレス：60㎏＞60㎏
ラットプルダウン：54㎏＞54㎏
面白いもので、久々だと持ち上がる気がしないんですね。
まずは一番嫌いなスクワットから開始するのですが、無理のない範囲として5㎏落としたら、それすらキッツい！
残念ながら重くする気する起こらず・・・
「スクワット」結果：まさかの・・・５㎏ダウン(^_^;
それは同じく下半身運動のRDLも同じで、結構ショック。
ところが・・・
胸トレの「ベンチプレス」は、同じ55㎏でも全然上がるんですよ。
で、試しに以前と同じ60㎏にしてみても、しんどいけど上がる。
背中のトレーニング「ラットプルダウン」も同様に、前と同じ重量が上がる。
よくおじいちゃんたちが「歩かないと足は一気に衰える」なんて言っているのを耳にしていましたが、本当なんですね！
まさに先人たちの知恵は侮れず♡
最後に
たった２週間でここまで差が出るとは思いませんでした。
やっぱ足腰は大切ですね。
もっと驚いたのは、その後の筋肉痛(^_^;
ヤバいっすよ！
気力を全部持っていかれそうなほどの激痛。
トイレに座ると立ち上がれない。
こりゃまた１から作り直さないとイカン。
そんなことを思ったできごとでございました。
一方で筋トレしていないから筋力が落ちたんですかね？
ここ半年では最低体重の、66.95㎏を記録。
ようやく久々に、67㎏切れました😂
むしろ落ちたのが全部筋肉量だったら、戻るのだいぶ時間かかるな♡
