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筋力は下半身から衰えるは本当だった!

  1. 勝手にノウハウ

そういえば最近、ダイエットや筋トレのこと書いてませんでしたね。
実はすっかり忘れてました♡

まあ大きな理由としては「停滞感」もありまして・・・
・より重い重量を上げられるようになりたいんだけど
・そのためには時間を作る必要があり
・時間を作れないと停滞感が出だし
・別に今より重いの持ち上がらなくても誰も困らなくね?
とまあ負のループ。

結果、カロリー計算は継続しつつも、ジムは週に1回が気分的に限界となっていました。
そこのまた輪をかけるようにお盆休みやフェアなどもあって、気がつけば丸々2週間ジムをサボってしまいました(^_^;
その結果・・・

筋力は下半身から衰えるは本当だった!

写真はワタクシではありません♡

過去のブログ見ると、もう5年くらいになるんですね、筋トレを本格的に始めてから。
その割にはここ数年は遅々として大きな変化は起こらず。
強いて言うなら、もう最低体重はムリ♡
ってことくらい。

でもおそらく2週間は休んだことはなかったと思います。
だから筋力増量は無理でも、バーベルが持ち上がらなくなることはなかった。
週1続けていれば現状維持だそうです。
そんな中、はじめての2週間サボりです。

ちなみにそれ以前は以下のウエイトを最低ラインとしていました。

スクワット:60㎏
RDL:60㎏
ベンチプレス:60㎏
ラットプルダウン:54㎏

他にもその時々でいろいろ変えてますけど、必ず行っていたのが上の4種目です。
最低ラインなので、調子がよければ65㎏まで上がる感じでございました。
ところが2週間ぶりにジムを訪れると・・・

スクワット:60㎏55㎏
RDL:60㎏55㎏
ベンチプレス:60㎏60㎏
ラットプルダウン:54㎏54㎏

面白いもので、久々だと持ち上がる気がしないんですね。
まずは一番嫌いなスクワットから開始するのですが、無理のない範囲として5㎏落としたら、それすらキッツい!
残念ながら重くする気する起こらず・・・

「スクワット」結果:まさかの・・・5㎏ダウン(^_^;
それは同じく下半身運動のRDLも同じで、結構ショック。
ところが・・・

胸トレの「ベンチプレス」は、同じ55㎏でも全然上がるんですよ。
で、試しに以前と同じ60㎏にしてみても、しんどいけど上がる。
背中のトレーニング「ラットプルダウン」も同様に、前と同じ重量が上がる。

よくおじいちゃんたちが「歩かないと足は一気に衰える」なんて言っているのを耳にしていましたが、本当なんですね!
まさに先人たちの知恵は侮れず♡

最後に

たった2週間でここまで差が出るとは思いませんでした。
やっぱ足腰は大切ですね。

もっと驚いたのは、その後の筋肉痛(^_^;
ヤバいっすよ!
気力を全部持っていかれそうなほどの激痛。
トイレに座ると立ち上がれない。

こりゃまた1から作り直さないとイカン。
そんなことを思ったできごとでございました。

一方で筋トレしていないから筋力が落ちたんですかね?

ここ半年では最低体重の、66.95㎏を記録。
ようやく久々に、67㎏切れました😂

むしろ落ちたのが全部筋肉量だったら、戻るのだいぶ時間かかるな♡

 

鈴印

〜印を通してお客様の価値を高めたい〜
鈴木延之
代表取締役:株式会社鈴印

1974年生まれ。
A型Rh(+)
1932年創業、有限会社鈴木印舗3代目にして、現プレミアム印章専門店SUZUIN代表取締役。
専門店として、はんこ(印章)を中心としたブログを毎日発信。本業は印章を彫る一級印章彫刻技能士。
ブログを書き出したきっかけは、私の親父が店頭で全てのお客様に熱く語っていた印章の価値や役割そして物語を、そして情報が散見する中で印章の正しい知識を、少しでも多くのみなさまに知っていただきたいから・・・
だったのに、たまに内容がその本流から全く外れてしまうのが永遠の悩み♡

一級印章彫刻技能士
宇都宮印章業組合 組合長

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