散歩って痩せるんですね

また久々に来ましたよ、体重減！

なんでしょ。
なんで体重減るのって、こんなに嬉しいんでしょうね。

一応、ゆるめの目標なんぞは設定しておりまして、数年前にガチで減量してた最軽量時の63㎏が目標。
とは言えね、昔みたいにお腹出て困ったとかはないんで、一応設定してみているだけ。
それよりも筋トレの重量アップの方が、当面では大きな課題。
だって体重落ちると、確実に持ち上げられる重量落ちますからね(^_^;
なので「まあ別にどっちでもいいや」的に、63キロを目標としております。

なんですけど・・・

食事も筋トレも継続してます

ちなみにこれまで体重はずっと、65〜67キロを行ったり来たり。

食事は月曜から土曜までの平均は、今大体1,500kcal位ですかね。
昔はそれこそ1日1,500kcalで生きていけんのか？って思ってましたけど、慣れって怖いですね。
今はたいして苦じゃない感じ。
お酒とプロテインで1日700kcal使ってますから、食事では800kcalなんですね(^_^;
改めて計算して、自分で驚いたりして・・・

ちなみに筋トレは直近でこんな感じ

最近は筋トレがほぼ趣味と化してきて楽しくて仕方ないんですけど、上半身と下半身のバランス悪いとか思いつつも、さらなる高みを目指して継続中。

で、話を戻すと、いわゆる「やるべきこと」はやっている状態です。
最軽量だったときと同じくらいの食事量だし、運動量は明らかに増している。

なのに体重は落ちる気がしない。
まあ筋肉量が増えてるから当然なんでしょうけど、体重に関してはどこか頭打ち感があったんですね。
とはいえ、特に困ってることもないかなと、さほど気にしていませんでした。

ふと気づいた違和感

あるとき、ふと気づきました。

「そういえば最近、走ってないな」
「よく考えたら、歩いてもいないな」

昔は、月に120㎞ほど走っていたんですよ。
あの独特の爽快感。
そして、泥のように眠るあの感じ。
でも体の構造上なんでしょうかね？あまりに疲労が抜けないんで、気がつくとやめてしまいました。

犬を飼っていた頃は毎日散歩もしてました。
でも犬がいなくなると、それも卒業。

で、ワタクシの仕事って、完全なるデスクワークですから、1日の平均歩数が5,000歩いかない。
これはさすがに少なすぎねーか？と。

筋トレした日は神経が高ぶっているから余計なんでしょうけど、最近明らかに眠りの質が落ちてるのは、有酸素運動不足なんじゃないかと・・・

というわけで、散歩を始めました

そこで始めたのが、シンプルに「歩く」こと。
鈴印の裏手には田川が流れているので、これがまあ最高のロケーション。
ジョギングも犬の散歩もココが舞台でしたが、久々の再会にワクワク。

とはいえ目標は緩めに。

・天気の良い日だけ
・週に2〜3回
・とりあえず1日1万歩を目標に3〜4㎞

これだけです。
で、やってみると気持ちよく、頭も整理されるし、軽く汗もかく。

そんな感じでまたハマる。

結果、2週間で2キロ減！

で、結果です。
なんと、2週間で2キロ減！

驚きました。
ただ、「ちょっと歩いた」だけですよｗ

ここで思ったのが、やっぱり「消費量」の問題なのかと。
筋トレは形作りには最適ですけど、消費カロリーとしてはそこまで大きくない。
一方で、有酸素運動はシンプルに動き続けるから、トータルの消費が上がる。
しかも日常の活動量が低いから、なおさらあっという間に結果が出る。

つまり、鍛えるのと、消費するのは別物だったということですかね。

最後に

体内年齢40歳いただきましたｗ

まあ結局、やったらやった分だけ返ってくるのが運動なんでしょうね。

これからワタクシがこよなく愛する「暑い日」がやってきます。
聞くところによると、今年は40℃越えるそうじゃないですか。
いまからワクワクです。

ちなみに、2㎏落ちて・・・気づいた人、0人♡

「2㎏痩せたんだけど」
「えっ？そうなの？」

そうそう、老化防止には、日焼け止めも忘れずに♡