ここんトコ、体重の減少が停滞期。
気がつけば本格ダイエットを始めてから最長の約1ヶ月の底打ち感。
「もうこれ以上は落ちないのかな？」
そんな弱気になる時に、非常にありがたいのがトレーナーさん。
今回もまた、ドンピシャで原因を特定していただきました。
痩せない原因はまさかのハイボール
アレから毎日レコーディングダイエットも、アプリの力を借りて続けています。
コンビニ飯ならバーコードの写真を撮るだけで記録してくれる優れもの。
他にも膨大なデータベースがあるため、ほぼほぼ食べ物の名前を入れるだけである程度正確な数字が記録されます。
そうして自分の担当である昼食は毎回500キロカロリー、1日の総量は1500キロカロリー以内に収めています。
最近は停滞期のテコ入れとして1400キロカロリーに減らしている・・・のに全く痩せない。
その原因が面談で解決しました。
食事も1400キロカロリー以内に収めてるのに、やっぱ長い停滞期ですかね？
それにしても最近予定外の飲み会も多くて・・・
では飲み会では大体何次会まで参加されます？
では１回の飲みで何を何杯くらい飲んでますか？
その先は覚えていない（ゴルゴ風♡）
ん？
だってビールは１杯だけだし、飲んでるのは太らないと言われる蒸留酒のウイスキー。食べ物だってほとんど食べないし。
いまいち腑に落ちないワタクシに、これまた丁寧に教えてくれました。
これだけ見たらカロリーは低そうですがエネルギーは49kcalとなっています。
実は缶ビール一杯と変わらないんです。
ところがこれは100mlあたりです。
１杯350mlですよね？ってことは？
つまり仮におぼろげな記憶通りだったとしたら、１回の飲み会で20杯。それが週３。
１週間で10260キロカロリー！！！
ほぼ１週間の食事量相当。
よく太らなかったと自分を褒めてあげたい♡
飲みすぎないダイエットもレコーディング
とはいえ経営者の身でもあったりしますと、飲み会は避けては通れません。
例えそのほとんどが仕事になんの役に立っていなかったとしても。
もちろん藤本トレーナーも、そんな無理は要求しません。
そしてこんなご提案をいただきました。
なので、今晩の飲む数を記録してください。
難しく考える必要はありません。
生ビールでもハイボールでも日本酒でも、１杯は１杯でカウントしてください。
そしてそれが仮に20なら、次は18にする。
それを続けることで摂取カロリーは抑えられます。
ってか記録するの忘れる時点で帰るかもですね♡
とりあえずおかわりの度に写真撮っておこうかと思いました。
さらに詳しくは藤本さんのブログに詳しく書かれていたので、参考に貼っておきます。
最後に
アプリ「マイフィットネスパル」にも飲料の登録はありましたが、「水分だろ？」なんてナメてかかって登録しておりませんでした。
やはり基本はレコーディングですね。
そういえばダイエットのトレーニングを始めた頃は、疲れちゃって子供と一緒に９時に就寝し、朝までってのがザラでした。
しかも起きるのも一番最後♡
だからほとんどお酒も飲まない日々。
それがトレーニングのおかげか？すっかり体力も戻り、今では普通に三次会まで。
まさかの気を遣って飲んでいたハイボールが原因で痩せないとは、まさに本末転倒。
そんなワケで今宵は、いかにアルコールが太るかの話をネタに、みなさんと楽しいお酒を飲みたいと思います。
クリスマスパーティで、もも肉がいかに太るか語った第二弾♡
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